VÄLKOMMEN TILL MIN BLOGG

Du kanske upplever dig klar med ditt förflutna men ditt förflutna kanske inte är klar med dig. Du ser bara inte kopplingen mellan problemen i din kärleksrelation och din anknytningsmodell. Förr eller senare kommer problem i alla parrelationer, den stora frågan är hur rustad är du då?

I varje separation bor en sorg, i det som inte blev som man tänkt eller lovat varandra.

Vad är det som gör att du stannar kvar i en kärleksrelation som är destruktiv/skadlig för dig?

Varför upplever så många svårigheter när det kommer till varaktiga och nära djupa relationer?

Hypnos-terapi en väg mot själsligutveckling.

Alla som någon gång varit utsatt för otrohet vet hur smärtsamt det kan vara. Gemensamt för de flesta är det djupa såret och den förlorade tilliten för den som blivit sviken.

Att bli medveten om vad som styr mig, är första steget mot att kunna göra medvetna val i riktning mot mina drömmar och mål i livet.

Det finns inga säkra siffror på hur vanligt förekommande otrohet är, men att det är vanligt är vi nog alla eniga om. De flesta av oss har någon slags erfarenhet själva eller genom någon man känner i sin omgivning.

Att vara barn innebär att man ges tillfälle och har möjlighet att vara svag och hjälplös i trygghet. Vilket innebär att man som barn behöver få bli buren och få vila i armar som är starkare och tryggare än ens egna.

I min ständiga törst på utveckling har jag under vintern börjat läsa psykosyntes. Jag var på  jakt efter en pusselbit som jag upplevde saknades i mina tidigare utbildningar. Med spänning såg jag fram emot någonting nytt och fräscht och jag insåg inte då vilket säkert var tur vilken omfattande djupdykning i mig själv det innebar. Snart insåg jag att jag var på rätt spår, genom åren har jag jobbat mycket med själv, gått många år i terapi, läst många kurser och utbildningar i personlig utveckling men det visade sig att det fanns en hel del kvar att jobba med insåg jag när det kom till mina livsteman. Det var bara att kavla upp ärmarna igen.

Lev som du vill och inte som du lärt dig, är titeln och kurslitteratur på en av de böcker som jag läser i psykosyntes just nu. Boken talade till mig på ett av de där särskilt specifika sätt som när man vet att här finns en gömd skatt någonstans och jag bara måste läsa. Det fanns inte bara en, utan flera.

Vi behöver kunna förstå våra livsteman för att kunna leva som vi vill och inte som vi lärt oss, men vad är då ett livschema? Ett livsschema har tre centrala kännetecken som gör att vi kan känna igen dem.

1.De är livslånga mönster eller grundmotiv. 2. De är självdestruktiva. 3. De kämpar för sin överlevnad.

Ett livstema är ett mönster som börjar i barndomen och återupprepas i våra liv som vuxna. De är starkt rotade övertygelser om oss själva och världen som vi lärt oss tidigt i livet och att ge upp den tryggheten är samma sak som att ge upp tryggheten i att veta vem man själv är, därför håller vi oss fast vid dem till och med när vi vet att det skadar oss. När vi får hjälp att förstå dess ursprung har vi möjlighet att förändra dem, så de inte fortsätter att upprepas genom våra liv.

Allt beteende är logiskt och när vi som barn tolkar och upplever världen utifrån vår uppväxtmiljö, skolmiljö och genom de samhällsstrukturer som råder skaffar vi oss olika livsscheman. De är vår arts, homosapiens sätt att överleva. Hjärnan bryr sig inte särskilt mycket om att vi ska vara lyckliga utan mer om överlevnad. Den föråldrade reptilhjärnan har inte utvecklats särskilt långt på just den punkten.

Dessvärre dras vi människor till situationer som aktiverar våra livsteman och då hjälper det inte hur förståndiga och medvetna vi än är, när vi får starka impulser att upprätthålla dem hur destruktiva de än tycks vara för oss. Grundmotivet uppstår i barndomen och kan tex vara övergivenhet, misstro, känslomässig försummelse eller vilket annat livstema som helst. Slutresultatet blir att vi som vuxna återskapar de förhållandena från barndomen som vi tagit mest skada av.

Det är just det kontraproduktiva draget som är så slående i mitt arbete med klienter och som jag också kan bevittna hos mig själv. Det är ett uttryck för människans behov av kontinuitet, det vi känner igen skapar trygghet för oss. Trots att det är smärtsamt är det välbekant och invant och därför så svårt att förändra.

Ofta behöver vi hjälp i arbetet med våra livsscheman och hur tråkigt det än låter särskilt för den evigt flyktbenägne, så är det smärtan som är vägen och inte i vägen. Ibland knackar smärtsamma minnen på dörren och gör oss påminda om delar från vårt förflutna, det är lätt att då stänga igen dörren och kasta bort nyckeln. En nyckel som kan vara mycket värdefull att få fatt i för att kunna leva ett rikt och kärleksfullt liv.

Kan vi får guidning och stöd i att förstå våra livsscheman kan vi förändra dem och på sikt leva som vi vill och inte som vi lärt oss. Livet blir lättare och lättare och vi går från överlevnad till att leva.

Allt börjar med dig! Boka ett gratis konsultationssamtal!

Ibland behöver vi stänga ner datorn för en omstart, lika självklart vore att vi stängde ner vår hjärna ibland. En övertänkt hjärna tänker inte så bra och ofta lurar vi oss själva när vi försöker tänka oss ur en redan övertänkt hjärna. Ändå är det så de flesta av oss gör när man är stressad och har tusen bollar i luften, vi försöker tänka ännu mer!

Kravlöst varande.

Det hjärnan egentligen behöver är  återhämtning och tid för kravlöst varande, men att ge sig själv det när hjärnan är på väg att koka över i måsten och borden blir som ett hån mot sig själv.

Micro pauser.

Ny Forskning visar på, att när vi fokuserar och vänder vår uppmärksamhet inåt aktiveras gynnsamma hormoner i vår kropp. Hjärnaktivitet hamnar i neutralläge och får möjlighet till vila och återhämtning. Oavsett vad din stressade hjärna än säger så går det att få in små micro pauser här och där. Om det inte finns någon plats att kunna vara ostörd på arbetsplatsen eller i hemmet, ta 5 min på toaletten, blunda och andas djupa andetag eller ta en liten promenad på lunchen eller fikarasten.

Triggers.

När vi har en övertänkt hjärna blir vi ofta mentala, dvs vi använder oss enbart av intellektet som gör att vi lätt går igång och triggas av vår omgivning och människor. När vi fastnat i denna delen av hjärnan går vi lätt in i försvar och vill inte kännas vid våra egna tillkortakommanden eller svagheter. Till slut blir vi olyckliga och projicerande och förlorar kontakten med hjärtat.

Att släppa taget om alla tankar i hjärnan när vi är som mest stressade är inte lätt, men faktum är att det vi behöver förstå landar i oss när vi gör just så. Vårt tratt seende minskar och balansen infinner sig  successivt igen.  Att ha tillit till den här processen är av stor vikt men kan samtidigt vara en utmaning när man är fast i kontroll.

Längtan efter mening och samhörighet

När vi har varit alltför mentala en längre tid kommer en inre tomhet krypande, vi har hamnat i klorna på vårt belönings-system som gör allt i sin makt för att göra det så bekvämt och ytligt för oss som möjligt och som bara skapar ännu mer tomhet. Och inom oss längtar vi efter meningsfullhet och syfte, tid för oss själva och kravlöst varande.

Balans mellan hjärna och hjärta infinner sig när vi finner balans mellan görande och varande och prioriterar det i vårt liv. Det har aldrig tidigare varit så bortprioriterat hos människan som nu i vår tid, men det är viktigare än någonsin. Speciellt i en värld där görandet och själva upplevelsen har blivit övervärderad och det kravlösa varandet ger oss skuld och får oss att känna oss lata.

Det inre lyssnandet är bron över till hjärtat.

Det är när vi får kontakt med hjärtat som vi vet, för i hjärtat finns inga tvivel, hjärtat vet vad som är bäst för oss. Om vi för att slippa smärta väljer att fly från oss själva, kommer vi förr eller senare att få en rejäl överraskning. Det vi söker finns nämligen inte där ute, och dom flesta av oss letar på fel ställe. Det som är väsentligt för oss ligger så mycket närmare än vad vi tror, vilan, ron i själen finns inom oss. Det fina är att om vi börjar besöka den platsen regelbundet kan vi bli trygga i vår egen sanning och  dessutom ger vi vår hjärna bästa möjliga plats för vila och återhämtning.

Om du upplever att det är svårt att träna mindfulness i vardagen, är jag förutom KBT/ACT – coach också utbildad mindfulness-coach och kan hjälpa dig att komma igång med enkla knep, hypnosterapi och vardags-tips.

Att vara högkänslig är ingen diagnos, ca 20% av jordens befolkningen är högkänsliga och det hänger ihop med vår arts överlevnad. 

En relation kan vara väldigt bra och väldigt på kant, oavsett kan vi ibland behöva en boost i vår relation. Konflikter är en oundviklig del av livet. Varje kreativ miljö har sina konflikter och det är viktigt att inte kväva dem utan lära sig hantera dem på ett konstruktivt sätt.

Samtalsterapi är ett sätt att sätta ord på sina känslor, när vi verbaliserar det vi har inombords till en professionell och oberoende part sker ett utbyte som oftast är mycket värdefullt för den enskilde individen.

Du kan göra allting till synes rätt gällande kost, träning och försöka nå en optimal hälsa. Men det spelar ingen som helst roll om du inte kan separera dig själv ifrån dina tankar och känslor.

Alla bär vi på en historia den skapas av vårt sociala arv, miljön vi lever i, samhälls-strukturer, uppfostran, tidigare upplevelser, präglingar mm. Beroende på situation skapar vi olika mönster och strategier i våra liv för att vi ska kunna hantera livet så bra som vi kan.

Ett ord som låter så enkelt men i livet och vardagen en helt annan sak. Sann acceptans ifrån hjärtat är inte alltid lika enkelt.